Gjør deg klar for herlig, frisk vinterluft og bedre kondisjon. Her får du gode tips til hvordan du kan kle deg og sko deg for vinterløping.
Det er ingen grunn til ikke å fortsette med løpetreningen fordi vi nå går inn i den kalde årstiden. Med riktig bekledning og riktige sko, kan du fortsette utendørstreningen hele vinteren.
Straks du har riktig utstyr blir det ikke bare enklere å komme seg ut – det blir morsommere også. Løpsopplevelsen blir så mye bedre med rett utrustning.
Kle deg som om det er litt varmere enn det faktisk er når du skal ut å løpe i den kalde årstiden. Det er med andre ord smart å være litt kald i det du starter løpeøkten. Du blir raskt varm, og det er bedre å fryse litt i starten enn at svetten siler etter fem minutter. Om du tenker å løpe rolig eller gjennomføre intervaller har også mye å si for hvor mye du bør ha på. Prøv deg litt frem.
TIPS! Kle deg lag på lag på de virkelig kalde dagene!
... velger et ettersittende plagg innerst – enten teknisk superundertøy eller ullundertøy hvis du fryser lett. Det innerste laget skal absorbere svetten, og transportere den vekk fra kroppen og ut i neste lag.
... på de virkelig kalde dagene velger å bruke et mellomlag. Mellomlaget kan være både i ull eller i syntetisk materiale, og formålet med det er at det skal isolere og transportere fukt.
... velger en vind- og vanntett løpejakke ytterst. Formålet med det ytterste lagets er at det skal skjerme mot vind, regn og snø, samtidig med at det skal slippe ut svetten.
Sørg for at det er litt luft og plass mellom lagene for optimal effekt.